Béo bụng dưới phải làm sao là điều khiến rất nhiều chị em băn khoăn. Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng mà nhiều người chủ quan không chú ý. Béo bụng khiến bạn mất đi vẻ đẹp tự tin, không được diện những bộ đồ mình yêu thích. Vậy hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để biết béo bụng phải làm sao.
 |
| Béo bụng khiến bạn mất tự tin |
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng dưới
Trong cơ thể chúng ta có 2 loại chất béo, chất béo lưu trữ và chất béo thiết yếu. Chất béo lưu trữ bám vào cơ bắp và nội tạng. Khi lượng chất béo này vượt quá giới hạn cho phép sẽ tạo ra mỡ thừa, điều này khiến bạn mất đi vẻ đẹp vốn có và phải khổ sở khi phải ăn kiêng.
Trong thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày có rất nhiều loại chứa nhiều chất béo. Sau khi thức ăn được tiêu hóa, chất béo sẽ chuyển hóa thành acid béo. Acid béo được hấp thụ vào niêm mạc rột, giải phóng thành các hạt liti đi khắp cơ thể và lưu trữ thành các mô mỡ. Các bộ phận thường thấy mỡ là thắt lưng, bụng, đùi.
Cơ thể hấp thụ mỡ là một điều tốt. Tuy nhiên, khi hấp thụ quá nhiều, lượng mỡ quá nhiều sẽ tạo nên mỡ thừa. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mỡ thừa mà nhiều người không biết và vẫn thường chủ quan.
Đầu tiên là do chế độ ăn uống dư thừa hằng ngày, ăn quá nhiều chất béo.
Những bạn thường xuyên ngồi văn phòng làm việc quá nhiều, ít vận động, ít tập thể dục nên làm chậm quá trình trao đổi chất.
Một nguyên nhân nữa cũng có thể mỡ thừa là do gen di truyền tạo ra sự khác thường về nội tiết làm mỡ dự trữ quá nhiều.
Nếu không thực hiện một lối sống khoa học, mỡ thừa tích tụ lâu ngày sẽ rất khó điều trị, việc giảm cân sẽ trở nên rất khó khăn.
Tư vấn cho chị em béo bụng dưới phải làm sao
 |
| Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học |
Béo bụng dưới phải làm sao? Mỡ bụng luôn là vấn đề khiến chị e chúng ta phải lo lắng. Để có được vòng eo thon gọn, bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức không phải là cách giảm cân khoa học. Việc cung cấp đầy đủ vitamin kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như bưởi, chuối, táo, trà xanh, hải sản. Nên hạn chế ăn uống những thực phẩm có nhiều chất béo như sữa, đồ ăn nhanh, bánh ngọt...
Lười vận động là nguyên nhân khiến mỡ bụng ngày càng nhiều. Luyện tập thể dục không những giúp bạn có được một vòng eo thon gọn mà còn có được làn da khỏe mạnh. Bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập như đi bộ, đạp xe, tập yoga, lắc vòng...
Bạn có thể tham khảo cách ăn kiêng giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật như sau:
Tăng cường rau củ, trái cây trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày, ưu tiên các loại như chuối, cà rốt.
Bổ sung nhiều chất đạm từ thịt gà, thịt gia cầm.
Chỉ nên ăn no 80% và uống nhiều nước ấm vào buổi sáng để hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện massage bụng bằng cách kết hợp với các nguyên liệu như dầu dừa, dầu oliu, dầu tràm,...Đây là những nguyên liệu đáng tin cậy và an toàn. Mỗi ngày nên dành khoảng 15-20 phút để massage vùng bụng, có thể thực hiện 2 lần/ngày nếu bạn có thời gian.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em biết được béo bụng dưới phải làm sao. Nếu còn điều gì thắc mắc hãy gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp.
TG: VT